CREATINA (120 CÁPSULAS)

A Creatina, diferente do que muitos pensam, é uma amina (e não aminoácido) sintetizada pelo corpo a partir de dois aminoácidos: glicina e arginina. A creatina é utilizada pelo organismo para fornecer energia durante os exercícios físicos intensos e de curta duração, também conhecidos como atividades de explosão.

Quando consumimos creatina, nosso principal objetivo é aumentar os estoques intramusculares de fosfocreatina (creatina + fosfato). Assim, para transformar ADP em ATP novamente, o organismo recorre à fosfocreatina para obter um novo fosfato. Maiores estoques de fosfocreatia nos músculos resultam em mais energia e melhor desempenho físico.

Benefícios da Creatina.

A Creatina é um dos suplementos mais estudados de todos os tempos e conta com mais de 200 estudos somente na última década.

Aumento da carga de trabalho: a fosfocreatina é utilizada para fornecer energia imediata para as fibras musculares do tipo II, prevenindo a fadiga. Isso fortalece a capacidade de contração destas fibras e auxilia atletas a aumentar o número de repetições, correr mais rápido ou aumentar o desempenho em qualquer esporte.
Melhora da recuperação: um estudo de 2004, analisou os efeitos da suplementação com creatina sobre o dano nas células musculares de atletas de endurance. Foram monitorados diversos marcadores nos 18 atletas que participaram dos testes. Foi observado que o grupo que consumiu 20g de creatina por dia durante 5 dias em conjunto com 60g de carboidratos teve os marcadores reduzidos em comparação ao grupo de controle que consumiu somente carboidratos. O estudo concluiu que “a creatina também auxilia na recuperação muscular após exercícios intensos”.
Aumenta a capacidade anaeróbica: em estudo realizado por Ziegenfuss e seus colaboradores, foi demonstrado que a saturação com creatina aumentou consideravelmente o volume muscular e a performance no ciclismo em atletas de elite num período de somente 3 dias. A dose utilizada foir de 0.35g de creatina a cada grama de massa muscular magra. Em média, o grupo que consumiu creatina teve um aumento de 0.9kg de massa corporal, 6.6% de aumento do volume dos quadriceps e aumento de performance durante os testes.
Aumento do volume muscular: um importante benefício para bodybuilders, a creatina faz com que as células inchem, aumentando o volume e criando um ambiente favorável para síntese proteica.
Creatina e a função cognitiva: em estudo publicado no jornal científicio Neuroscience, foi relatada importante propriedade neuroprotetora da creatina. A presença de radicais livres é um dos fatores responsáveis pelo surgimento de doenças neurodegenerativas. Com efeito neuroprotetor, acredita-se que a creatina é capaz de auxiliar o cérebro a lutar contra esta condição.
Com todos estes benefícios a VITAL NATUS, oferece uma dosagem necessária de creatina diária, de uma forma confortável e agradável, em capsula softgel, que deve ingerida da seguinte forma:

Recomendações de uso: Ingerir 5 cápsulas ao dia.

Ingredientes: Creatina monohidratada, Óleo de sojae umectante lecitina de soja. Composição da cápsula: Gelatina (geletificante/animal), Água purificada, Umectantes: glicierina e corantes: Dióxido de titânio e Amarelo crepúsculo. NÃO CONTÉM GLÚTEN

ALERGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA.

Sendo: 03 cápsulas pré-treino e 02 pós-treino.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Por porção de 7,7 g (5 cápsulas)

Quantidade por porção

% VD (*)

Valor energético

27 kcal = 114 kJ

1 %

Proteínas

1,2 g

2 %

Gorduras totais, das quais:

2,5 g

5 %

Gorduras saturadas

0,4 g

2 %

Creatina

3 g

-

Não contém quantidades significativas de carboidratos, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal e 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas

Fontes Literárias:

Santos et al. The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race. Life Sciences;

Ziegenfuss et al. Effect of creatine loading on anaerobic performance and skeletal muscle volume in NCAA Division I athletes. Nutrition;

Creatine information center; Wyss et al. Health implications of creatine: Can oral creatine supplementation protect against neurological and atherosclerotic disease? Neuroscience.